आपकी भी आंखों में हो रही है कोई परेशानी आज ही अपना ही है खानपान जड़ से खत्म होगी सभी समस्याएं
आँख के स्वस्थ रहने के लिए सही खानपान बहुत महत्वपूर्ण होता है। इससे आँखों की रोशनी बनी रहती है और आँखों के समस्याओं से बचाव होता है।
- सब्जियां और फल: सब्जियां और फल में विटामिन ए, सी, ई, के अलावा कैरोटीनोइड, लुटीन, जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आँखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
- मछली: मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आँखों के स्वस्थ रहने में मदद करता है।
- अंडे: अंडों में लुटीन और जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आँखों के स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।
- बादाम: बादाम में विटामिन ई होता है जो आँखों की रक्षा करता है।
- पलक: पलक में लुटीन होता है जो आँखों के स्वस्थ रहने में मदद करता है।
- काली मिर्च: काली मिर्च में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आँखों के स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।
- हल्दी: हल्दी में कुरकुमिन होता है जो आँखों के स्वस्थ रहने में मदद करता है।
- दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आँखों के स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।
इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके आप अपनी आँखों को स्वस्थ रख सकते हैं।
आँख में होने वाले प्रमुख रोग निम्नलिखित हैं:
- कैटरैक्ट: यह आँख के लेंस में धुंधलापन या अंधापन का कारण बनता है। इसमें सर्जरी द्वारा लेंस को बदल दिया जाता है।
- ग्लौकोमा: इसमें आँख के अंदरी दबाव में बढ़ोतरी होती है, जो अंततः आँख की नसों को नुकसान पहुंचाती है। इसका समय पर पता चलना बहुत महत्वपूर्ण होता है।
- मोतियाबिंद: इसमें आँख के पीछे स्थित स्थान पर स्थित होने वाले नस में समस्या हो जाती है जो आँख को धुंधला बना देती है। इसके लिए सर्जरी की जाती है।
- डायबिटीज: यह रोग आँखों को भी प्रभावित करता है। इसमें किडनी, हृदय, नसें और आँखों में समस्याएं होती हैं।
- एमएस: इसमें आँख के पुट्ठे में समस्या होती है, जो आँख को धुंधला बना देती है।
इन रोगों से बचने के लिए स्वस्थ खानपान, संतुलित व्यायाम, समय पर चेकअप, स्वस्थ जीवनशैली आदि का पालन करना महत्वपूर्ण होता है।
