क्या आपकी भी इम्युनिटी है कमजोर..?ये रहे कुछ लक्षण और इम्युनिटी मजबूत करने के तरीके।
कमजोर इम्युनिटी के 5 लक्षण हैं:
- अक्सर संक्रमण: कमजोर इम्युनिटी वाले व्यक्ति अक्सर संक्रमित होते हैं।
- सामान्य से अधिक समय तक बुखार: कमजोर इम्युनिटी से पीड़ित व्यक्ति को सामान्य से अधिक समय तक बुखार रहता है।
- अस्वस्थता: कमजोर इम्युनिटी से प्रभावित व्यक्ति अस्वस्थ और कमजोर महसूस करते हैं।
- पेट में संक्रमण: कमजोर इम्युनिटी से प्रभावित व्यक्ति को पेट में संक्रमण का खतरा होता है।
- संक्रमण से ठीक नहीं होना: कमजोर इम्युनिटी वाले व्यक्ति संक्रमण से ठीक होने में अधिक समय लगते हैं।
- स्वस्थ आहार: स्वस्थ आहार खाने से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है। फल, सब्जी, अंडे, दूध, दही, अखरोट, मुनक्का, खजूर, अमरूद, आम, अनार, लहसुन, हल्दी और जीरा जैसे प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार का सेवन करें।
- नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करने से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है। 30 मिनट से 1 घंटे के लिए रोजाना व्यायाम करें।
- पर्याप्त नींद: पर्याप्त नींद करने से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।
- स्ट्रेस मैनेजमेंट: स्ट्रेस को कम करने से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है। ध्यान योग, प्राणायाम, मसाज, योगा और मेडिटेशन जैसी तकनीकों का उपयोग करें।
- हाइजीन: हाइजीन का पालन करने से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है। हाथ धोना, मुंह धोना, साफ-सफाई करना, अल्कोहल आधारित हैंड सेनिटाइजर का उपयोग करना और संक्रमण से बचने के लिए अपने आसपास की साफ-सफाई का ध्यान रखें।
