स्वस्थ जीवन लम्बी उम्र और दीर्घायु तक निरोगित रहने के कुछ उपाय जिन्हें नही जानते होंगे आप…
- नियमित व्यायाम करें। रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करना शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- स्वस्थ भोजन करें। अपने आहार में सब्जियां, फल, प्रोटीन और फाइबर समेत सभी पोषक तत्वों को शामिल करें।
- अल्कोहल, निकोटीन और कैफीन का सेवन कम करें।
- पर्याप्त नींद लें। 7-8 घंटे की नींद लेना आपके पेट को कम करने में मदद करता है।
- अपने स्ट्रेस को कम करें। स्ट्रेस हार्मोन को बढ़ाता है जो पेट में चर्बी जमा करने में मदद करता है।
- नियमित रूप से पानी पिएं। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना आपके पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- अपने भोजन को धीरे-धीरे खाएं। जल्दी से खाने से आपका पेट भर जाता है और आप अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित होते हैं।
- स्नैक्स को स्वस्थ बनाएं। स्नैक्स में सेब, गाजर, मक्खन-मुरमुरे, सूखे फल, नट्स आदि को शामिल करें।
- स्वस्थ मसालों का उपयोग करें। हल्दी, जीरा, धनिया, लहसुन आदि स्वस्थ मसाले होते हैं जो पेट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
- नियमित चेकअप कराएं। अपनी सेहत का ध्यान रखना आपके पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
