क्या आपके भी जोड़ो में हो रहा है दर्द..? जानिए कारण और प्रमुख निवारण
जोड़ो के दर्द के प्रमुख कारण-
जोड़ों के दर्द के कई कारण हो सकते हैं। यहाँ कुछ प्रमुख कारण दिए जा रहे हैं:
ऑस्टियोआर्थराइटिस: यह जोड़ों का एक सामान्य रोग है, जिसमें जोड़ों की लचीलापन खत्म हो जाती है और वे तनावपूर्ण हो जाते हैं। इससे जोड़ों में दर्द, स्तंभन, सूजन और अक्षमता हो सकती है।
रीव्मेटॉइड आर्थराइटिस: यह भी जोड़ों का रोग है, जो अक्सर उम्रदराज व्यक्तियों में पाया जाता है। इससे जोड़ों में दर्द, सूजन, स्तंभन और अक्षमता होती है।
गठिया: यह एक अन्य जोड़ों का रोग है, जो उम्रदराज व्यक्तियों में देखा जाता है। इसमें जोड़ों में दर्द, सूजन, स्तंभन और अक्षमता हो सकती है।
टेन्डोन इन्फ्लेमेशन: जोड़ों के आस-पास के टेन्डन में संवेदनशीलता का बढ़ना भी जोड़ों के दर्द का कारण बन सकता है।
चोट: यदि कोई जोड़ चोट लगता है तो उससे दर्द, स्तंभन और सूजन हो सकती है।
जोड़ो के दर्द के निवारण के उपाय-
जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए कुछ उपाय निम्नलिखित हैं:
आहार में परिवर्तन: अपने आहार में शाकाहारी भोजन, सब्जियां और फलों का अधिक सेवन करें। विटामिन सी और डी के साथ साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों का सेवन जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
व्यायाम: नियमित व्यायाम जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। धीरे-धीरे शुरू करें और बाद में धीरे-धीरे बढ़ाएं। योग जैसे व्यायाम भी जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
गर्म पदार्थ: जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए गर्म पदार्थ जैसे हॉट टॉपी, गर्म पानी की बोतल, या गर्म तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है। इनसे जोड़ों के आसपास का खिंचाव कम होता है और दर्द में आराम होता है।
विश्राम: विश्राम जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। अपने शरीर को आराम दें और सही तरीके से बैठें।
