कम पानी पीना है नुकसानदायक लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी आपके लिए खड़ी कर सकता है परेशानी–
हम सभी पानी पीते हैं तथा पानी पर ही निर्भर है।आधे से ज्यादा हिस्सा पानी से ही बना हुआ है। समस्त मानव सभ्यता ही पानी पर चल रही है ।पानी से हमारे खुनो में तरलता जाती है। वही शरीर में मौजूद अपशिष्ट पदार्थों को पानी के द्वारा ही मूत्र के माध्यम से शरीर के बाहर निकाला जाता है। अगर हम कुछ दिन पानी ना पिए तो प्यास के मारे हमारी जान निकल जाएगी तथा गला सूखने लगेगा ।लेकिन कम पानी पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन होने लगता है और उसके वजह से उल्टी व अन्य कई बीमारियों के रूप में आने लगते हैं ।गर्मियों में अक्सर डिहाइड्रेशन की समस्या होती है जिसके लिए हम लोग रसदार चीजों का सेवन करते है।
हमेशा डॉक्टर व् आसपास के लोग सलाह देते हैं कि हमें पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए तथा पानी की कमी से होने वाले रोगों से बचना चाहिए ।लेकिन क्या आप जानते हैं कम पानी पीना तो शरीर के लिए नुकसानदायक है ही लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी हमें नुकसान पहुंचा सकता है। जी हां पानी को शरीर में एक निश्चित मात्रा में उपयोग होता है और अगर हम उससे ज्यादा पानी लंबे वक्त तक पीते रहते हैं तो भी हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। कम पानी पीने को हम डिहाइड्रेशन के नाम से जानते हैं तो वही ज्यादा पानी को ओवरहाइड्रेशन कहा जाता है।
ज्यादा पानी पीने से हमें दिमाग से जुड़ी तथा लो हार्टबीट से जुड़ी समस्याएं देखने को मिल सकती है। क्योंकि ज्यादा पानी पीने से दिमाग की नसों में सूजन आ जाती है और हमारा दिमाग पूरी तरह से सुचारू रूप से कार्य नहीं कर पाता है। जिससे हमें नींद आना ,बेहोशी जैसा लगना वह कन्फ्यूजन की स्थिति बनने जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।इन सब के कारण हमारी हार्टबीट कम हो जाती है और लो हार्टबीट की समस्याओं और लो ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं से भी सामना करना पड़ सकता है। जरूरत से ज्यादा पानी पीने से हमारे शरीर में मौजूद सोडियम पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
वैसे तो कोई जरूरी मात्रा नहीं निर्धारित की गई है कि हमें रोज कितना पानी पीना चाहिए यह हमारे शरीर के ऊपर निर्भर करता है कि एक व्यक्ति को कितना पानी आवश्यक है लेकिन एक साधारण व्यक्ति को रोज आधी ग्लास यानी तीन से 4 लीटर पानी पीना चाहिए ।जबकि इससे कम पानी पीना डिहाइड्रेशन हुआ और इससे अधिक पानी पीना ओवरहाइड्रेशन का कारण बन सकता है।
