क्या आपकी किडनी होने वाली है खराब!अपनाऐ ऐसा तरीके हमेशा स्वस्थ रहेगी कि आपकी दोनों किडनी..
हम सभी जानते हैं कि किडनी का हमारे शरीर में कितना महत्वपूर्ण योगदान है। खुनको साफ करके तथा मूत्र बनाने की प्रक्रिया किडनी में ही होती है ।अगर किसी व्यक्ति की किडनी खराब हो जाए तो शरीर में हजारों बीमारियां जन्म ले लेती हैं जैसे की खुजली। शरीर में मोटापा किडनी फेल होने से हमारे जीवन पर संकट आ जाता है तथा हमें कम से कम एक किडनी की आवश्यकता होती है। लेकिन आजकल किडनी खराब होने की लगातार खबरें आ रही हैं ।आइए जानते हैं कुछ ऐसे तरीके जिनसे आप किडनी खराब होने से बचा सकते हैं-
रोजाना व्यायाम करें–
जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं तथा एक्सरसाइज करते हैं तो वैज्ञानिक प्रयोगों में पाया गया है कि उनका रक्तचाप नियंत्रित रहता है और रक्तचाप के नियंत्रित रहने से किडनी खराब होने की संभावना कम होती है। रोजाना हमें कम से कम 1 से 2 घंटे तक व्यायाम करके शरीर के रक्त चाप को कंट्रोल करके रखना चाहिए या हमारे लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है तथा ये किडनी को खराब होने से बचाता है।
पौष्टिक आहार–
हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विभिन्न प्रकार के पौष्टिक आहार होते हैं तथा सभी अंगों के लिए कुछ विशेष पौष्टिक आहार ओं की जरूरत होती है ।किडनी को स्वस्थ रखने के लिए ताजे फल सब्जियां तथा अन्य हरी सब्जियों का महत्वपूर्ण योगदान होता है।
हमें अधिक नमक, मांस तथा अधिक मसालेदार चीजों के सेवन से बचना चाहिए जो कि किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं।
मधुमेह तथा ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण–
हमें अपने रक्त में शुगर की मात्रा तथा रक्तचाप को एक निश्चित मात्र में नियंत्रित रखना चाहिए ।जिससे कि कई बीमारियों से हम बच सकते हैं और नियंत्रित मधुमेह तथा हाई अथवा लो रक्त चाप हमारी किडनी को पूरी तरह से प्रभावित करता है।
धूम्रपान व दारू पान से बचें-
हमें अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सिगरेट बीड़ी से बचना चाहिए ।तथा किसी भी प्रकार के नशे को नहीं करना चाहिए क्योंकि इनका धुँआ हमारे शरीर में जाकर जहां हृदय को बुरी तरह से प्रभावित करता है वही किडनी को भी भारी मात्रा में नुकसान हो जाता है।
