हमारा भोजन हमें ऊर्जा,खनिज लवण ,विटामिन,प्रोटीन ,वसा समेत कई महत्वपूर्ण पौष्टिक पदार्थ प्रदान करता है ।जो हमारे शरीर के विकास में अलग-अलग तरीके से सहायक होती हैं ।लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारा भोजन हमारी नींद को भी प्रभावित करता है। जी हां हमारा रात में किया हुआ भोजन हमारी आने वाली नींद को प्रभावित करता है और भोजन निर्धारित करता है हमें अच्छी नींद आएगी अथवा बुरी।हम आज आपको बताने वाले हैं कुछ ऐसे भोजन के बारे में जिस को सोने से पहले रात को ना खाएं नहीं तो आपकी नींद प्रभावित हो सकती है।
हम सभी जानते हैं एक अच्छी नींद हमें स्वस्थ रहने में मदद करती है और हमारे शरीर की थकावट को खत्म करती है तथा जिस दिन हम ना सोए हमें सर दर्द थकान और चिड़चिड़ापन समेत कई अन्य समस्याएं आ जाती हैं। इसलिए सोना हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है और बिना सोए कोई भी इंसान लंबे समय तक स्वस्थ नहीं रह सकता है तो आइए जानते हैं ऐसे भोजन के बारे में जो हमें सोने से पहले नहीं खाना चाहए।
- सोने से पहले हमें टमाटर के प्रयोग से बचना चाहिए क्योंकि इसमें टायरामाइन नाम का एक अमीनो एसिड पाया जाता है। यह एसिड हमारी नींद को प्रभावित कर सकता है तथा इस टमाटर का अधिक use हमारे पेट में अपच जैसी समस्याओं को ले सकता है जिससे हमें पेट की समस्याएं एवं अनिद्रा जैसी समस्याएं आ सकती हैं अतः सोने से पहले टमाटर के प्रयोग से बचना चाहिए।
- सफेद ब्रेड में शुगर भारी मात्रा में होता है और उसमें रिफाइंड तेल भारी मात्रा होती है इसलिए सफेद ब्रेड नहीं खाना चाहिए जिससे कि हमारे शरीर में अनिद्रा की दिक्कत देखने को मिल सकती है।
- हमें सोने से पहले मसालेदार तथा तेल युक्त भोजन खाने से भी बचना चाहिए ।क्योंकि मसालेदार भोजन एवं तेल मसाले खाने से हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है और इससे भी नींद प्रभावित होती है शरीर की बड़ी गर्मी से हमने नींद अच्छे से नहीं आती है और अपच का भी खतरा बना रहता है जिससे कि नींद प्रभावित होती है।
- आइसक्रीम में फाइटर शुगर की बीमारी मात्रा पाई जाती है तथा या ठंडी भी होती है जिससे कि हम इस रात को सोने से पहले नहीं खाना चाहिए यह हमारे नींद को प्रभावित करती है ।क्योंकि यह एकाएक हमारे ब्लड में शुगर लेवल को बढ़ा देती है।
